Créer son refuge

 

 


Si vous débutez, un bon exercice consiste à créer dans votre esprit un lieu sacré et spécial ou vous pouvez vous retirer à tout moment. Il doit rester constant, vous servir de refuge et provoquer en vous des émotions positives lorsque vous y aller mentalement. Cet endroit spécial sert à la guérison, à l’apaisement, à opérer un travail intérieur et à prononcer des affirmations positives.

Votre refuge peut être n’importe quel lieu auquel votre cœur aspire et doit vous apporter des sensations agréables de bonheur et de contentement : une caverne magique, une beau jardin aux senteurs florales, un temple au sommet d’une montagne, une plage de sable fin ou même une bulle dans l’espace. Ajoutez y des objets qui vous touchent par leur beauté comme un magnifique cristal, une cascade, un poisson dans l’eau ou un bel animal.

Fermez les yeux et respirez profondément pour vous apaiser. Imaginez vous dans votre refuge sacré, tous vos sens en éveil. Humez, touchez, goûtez et ressentez tout ce qui vous entoure. Rendez ce lieu vivant et réel ; vous y êtes en parfaite sécurité. Vous pouvez vous y retirer à tout moment de la journée, dès que vous éprouvez le besoin de vous isoler un instant. Cela vous prend très peu de temps et nécessite peu d’effort, mais l’effet apaisant est prodigieux.

 

Source : Méditation & Relaxation de Mariëlle Renssen